Corsi Fitness Terra
UN CORSO PER OGNI ESIGENZA - DALLA TONIFICAZIONE AL BODY MIND, DAL CARDIO AD ALLENAMENTI FINALIZZATI ALLA RESISTENZA E ALLA FORZA
CORSI FITNESS TERRA
Se cerchi un corso di allenameto aerobico divertente e mirato alla tonificazione.. dynamic step fa per te! Con l'ausilio di uno step, l'allenamento si svolge a ritmo di musica e in modo dinamico per tonificare tutto il corpo. Le serie di esercizi proposti sono di tipo aerobico e stimolano il metabolismo energetico, e con l'aiuto anche di piccoli bilancieri, pesi ed elastici oltre che a tonificare la massa muscolare, la rendono anche più resistente agli sforzi.
Dynamic Step
Se cerchi un corso di allenameto aerobico divertente e mirato alla tonificazione.. dynamic step fa per te! Con l'ausilio di uno step, l'allenamento si svolge a ritmo di musica e in modo dinamico per tonificare tutto il corpo. Le serie di esercizi proposti sono di tipo aerobico e stimolano il metabolismo energetico, e con l'aiuto anche di piccoli bilancieri, pesi ed elastici oltre che a tonificare la massa muscolare, la rendono anche più resistente agli sforzi.
CORSI FITNESS TERRA
Non c'è modo migliore per scaricare la tensione e lo stress di un'intera giornata della fitboxe. E' un metodo di allenamento sviluppato sulla base del kickboxing. SI utilizzano infatti attrezzi del pugilato (come i guantoni, le bende,..) ma il solo ed unico avversario è il sacco. Anche quest'attività fa parte degli allenamenti ad alta intensità: favorisce il dimagrimento e la tonificazione muscolare, aumenta la resistenza e stimola il sistema cardiocircolatorio.
Fitboxe
Non c'è modo migliore per scaricare la tensione e lo stress di un'intera giornata della fitboxe. E' un metodo di allenamento sviluppato sulla base del kickboxing. SI utilizzano infatti attrezzi del pugilato (come i guantoni, le bende,..) ma il solo ed unico avversario è il sacco. Anche quest'attività fa parte degli allenamenti ad alta intensità: favorisce il dimagrimento e la tonificazione muscolare, aumenta la resistenza e stimola il sistema cardiocircolatorio.
CORSI FITNESS TERRA
Questo tipo di allenamento è per tutti – si migliora equilibrio, coordinazione generale, rapidità , forza e resistenza. Le lezioni vengono svolte sottoforma di circuito, a squadre o singolarmente, sia a corpo libero che utilizzando attrezzi come il trx, le ghirie (kettlebell) , corde e/o bosu. E' sviluppata anche la mobilità articolare, che rappresenta una qualità importante per un soggetto attivo. L'allenamento funzionale contribuisce infatti a mantenere il benessere fisico, una corretta postura, ad economizzare i gesti, migliorare le performances sportive, sviluppare la forza e prevenire gli infortuni muscolo-tendinei-articolari.
Funzionale e Mobilità
Questo tipo di allenamento è per tutti – si migliora equilibrio, coordinazione generale, rapidità , forza e resistenza. Le lezioni vengono svolte sottoforma di circuito, a squadre o singolarmente, sia a corpo libero che utilizzando attrezzi come il trx, le ghirie (kettlebell) , corde e/o bosu. E' sviluppata anche la mobilità articolare, che rappresenta una qualità importante per un soggetto attivo. L'allenamento funzionale contribuisce infatti a mantenere il benessere fisico, una corretta postura, ad economizzare i gesti, migliorare le performances sportive, sviluppare la forza e prevenire gli infortuni muscolo-tendinei-articolari.
CORSI FITNESS TERRA
G.A.G. è un acronimo che sta per Glutei Addominali Gambe. È dedicata principalmente ai distretti muscolari di gambe, addome e glutei. Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. G.A.G. rientra nelle discipline aerobiche e si fonda su un allenamento mirato soprattutto alla parte inferiore del corpo; le lezioni prevedono l'esecuzione di molteplici esercizi svolti sia a terra che in piedi anche con l'uso di piccoli attrezzi ad intensità diverse che permettono di andare a lavorare sull'area addominale (retto addominale, obliqui e trasverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo). Attraverso la musica si riesce ad eseguire serie di esercizi ben ritmati raggiungendo ottime intensità di allenamento e conseguenti ottimi risultati in termini di efficienza dei vari distretti muscolari interessati. Le lezioni comprendono sempre una prima parte di riscaldamento generale e una parte finale di stretching concentrato sulla muscolatura interessata dall'allenamento.
G.A.G.
G.A.G. è un acronimo che sta per Glutei Addominali Gambe. È dedicata principalmente ai distretti muscolari di gambe, addome e glutei. Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. G.A.G. rientra nelle discipline aerobiche e si fonda su un allenamento mirato soprattutto alla parte inferiore del corpo; le lezioni prevedono l'esecuzione di molteplici esercizi svolti sia a terra che in piedi anche con l'uso di piccoli attrezzi ad intensità diverse che permettono di andare a lavorare sull'area addominale (retto addominale, obliqui e trasverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo). Attraverso la musica si riesce ad eseguire serie di esercizi ben ritmati raggiungendo ottime intensità di allenamento e conseguenti ottimi risultati in termini di efficienza dei vari distretti muscolari interessati. Le lezioni comprendono sempre una prima parte di riscaldamento generale e una parte finale di stretching concentrato sulla muscolatura interessata dall'allenamento.
CORSI FITNESS TERRA
E’ uno strumento attivo per il controllo e la prevenzione del mal di schiena ed è rivolto a persone che vogliono imparare a gestire il dolore vertebrale e percepire dove si concentrano maggiormente le tensioni del corpo. La Ginnastica Vertebrale attraverso gli esercizi di postura, la respirazione corretta ed i movimenti mirati, riduce la sintomatologia dolorosa e aumenta l’elasticità e la mobilità. Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell'intero apparato muscolare del corpo, con l'obiettivo di mantenere tutti i segmenti scheletrici ben allineati in modo da evitare atteggiamenti asimmetrici (dismorfismi) che a lungo andare porterebbero a un cattivo funzionamento degli organi vitali.
Ginnastica Posturale
E’ uno strumento attivo per il controllo e la prevenzione del mal di schiena ed è rivolto a persone che vogliono imparare a gestire il dolore vertebrale e percepire dove si concentrano maggiormente le tensioni del corpo. La Ginnastica Vertebrale attraverso gli esercizi di postura, la respirazione corretta ed i movimenti mirati, riduce la sintomatologia dolorosa e aumenta l’elasticità e la mobilità. Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell'intero apparato muscolare del corpo, con l'obiettivo di mantenere tutti i segmenti scheletrici ben allineati in modo da evitare atteggiamenti asimmetrici (dismorfismi) che a lungo andare porterebbero a un cattivo funzionamento degli organi vitali.
CORSI FITNESS TERRA
Il pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a favorire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Il metodo Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente.
Pilates
Il pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a favorire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. Il metodo Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente.
CORSI FITNESS TERRA
E' un allenamento che ha lo scopo di allenare la resistenza, con esercizi ripetuti più volte, con l'utilizzo del bilancere (e pesi leggeri) e definisce la muscolatura con un dispendio energetico alto. In una lezione di pump ci si allena in gruppo, il che rende l'allenamento più divertente, ed il tutto è accompagnata da musica che aiuta e ritma le ripetuti. In una sola sessione, l'organismo brucia un alto numero di calorie e aiuta ad incrementare la resistenza aerobica ed il metabolismo basale.
Pump
E' un allenamento che ha lo scopo di allenare la resistenza, con esercizi ripetuti più volte, con l'utilizzo del bilancere (e pesi leggeri) e definisce la muscolatura con un dispendio energetico alto. In una lezione di pump ci si allena in gruppo, il che rende l'allenamento più divertente, ed il tutto è accompagnata da musica che aiuta e ritma le ripetuti. In una sola sessione, l'organismo brucia un alto numero di calorie e aiuta ad incrementare la resistenza aerobica ed il metabolismo basale.
CORSI FITNESS TERRA
Lo spinning è un'attività di indoor cycling che viene effettuata in gruppo. Noi vi diamo a disposizione una delle nostre biciclette stazionarie.. voi dovete solo munirvi di voglia di faticare, di divertirsi e di resistere! Questa disciplina è ad alta intensità: allena la resistenza generale, con variazioni di ritmo nelle pedalate e nelle ripetute, e ottimizza il metabolismo. Inoltre i benefici di quest'attività sono molteplici: riduce lo stree nervoso, diminuisce il peso corporeo, modella la parte inferiore del corpo.
Spinning
Lo spinning è un'attività di indoor cycling che viene effettuata in gruppo. Noi vi diamo a disposizione una delle nostre biciclette stazionarie.. voi dovete solo munirvi di voglia di faticare, di divertirsi e di resistere! Questa disciplina è ad alta intensità: allena la resistenza generale, con variazioni di ritmo nelle pedalate e nelle ripetute, e ottimizza il metabolismo. Inoltre i benefici di quest'attività sono molteplici: riduce lo stree nervoso, diminuisce il peso corporeo, modella la parte inferiore del corpo.
CORSI FITNESS TERRA
Il total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti, come esercizi a corpo libero, esercizi con pesi o piccoli attrezzi e con esercizi aerobici, che richiedono un grande lavoro muscolare e un aumento di frequenza cardiaca. Il workout di questa attività risulta un valido metodo di allenamento per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.
Total Body
Il total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti, come esercizi a corpo libero, esercizi con pesi o piccoli attrezzi e con esercizi aerobici, che richiedono un grande lavoro muscolare e un aumento di frequenza cardiaca. Il workout di questa attività risulta un valido metodo di allenamento per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.
CORSI FITNESS TERRA
Questo tipo di corso si svolge con l'ausilio del TRX, strumento con cavi elastici in sospensione. E' l'attività studiata per chi vuole potenziare, tonificare ed allugare tutto il corpo. Il TRX vede la gravità e il peso del corpo come suoi alleati, e li sfrutta a pieno per dare il miglior risultato possibile a chi lo utilizza nella maniera giusta. Sviluppa la forza del tronco con esercizi in sospensione di braccia,spalle per quanto riguarda la parte alta,mentre a terra si sviluppa il lavoro sugli addominali e gambe coinvolgendo anche la parte alta.
Trx
Questo tipo di corso si svolge con l'ausilio del TRX, strumento con cavi elastici in sospensione. E' l'attività studiata per chi vuole potenziare, tonificare ed allugare tutto il corpo. Il TRX vede la gravità e il peso del corpo come suoi alleati, e li sfrutta a pieno per dare il miglior risultato possibile a chi lo utilizza nella maniera giusta. Sviluppa la forza del tronco con esercizi in sospensione di braccia,spalle per quanto riguarda la parte alta,mentre a terra si sviluppa il lavoro sugli addominali e gambe coinvolgendo anche la parte alta.
CORSI FITNESS TERRA
Lo Yoga considera mente e corpo un tutt'uno, un qualcosa di indivisibile, quindi le posizioni fisiche e gli atteggiamenti mentali sono strettamente collegati, per raggiungere la pace interiore e l'armonia spirituale. Lo Yoga, attraverso esercizi fisici di controllo della respirazione e tecniche di auto-osservazione, può rappresentare una buona opportunità per ristabilire un equilibrio sul piano fisico, emotivo e mentale; può essere complementare ad altre discipline sportive, integrandole sotto il profilo della respirazione e della consapevolezza. Gli obiettivi dello Yoga sono: - rilassarsi - respirare meglio - coordinare i pensieri - evitare lo stress - consapevolezza del proprio corpo - tonificare il proprio corpo - ritrovare equilibrio psicofisico e piacere di vivere Unisciti a noi e vieni a praticare una delle più antiche e coinvolgenti attività che creano benessere psicofisico in chi lo pratica.
Yoga
Lo Yoga considera mente e corpo un tutt'uno, un qualcosa di indivisibile, quindi le posizioni fisiche e gli atteggiamenti mentali sono strettamente collegati, per raggiungere la pace interiore e l'armonia spirituale. Lo Yoga, attraverso esercizi fisici di controllo della respirazione e tecniche di auto-osservazione, può rappresentare una buona opportunità per ristabilire un equilibrio sul piano fisico, emotivo e mentale; può essere complementare ad altre discipline sportive, integrandole sotto il profilo della respirazione e della consapevolezza. Gli obiettivi dello Yoga sono: - rilassarsi - respirare meglio - coordinare i pensieri - evitare lo stress - consapevolezza del proprio corpo - tonificare il proprio corpo - ritrovare equilibrio psicofisico e piacere di vivere Unisciti a noi e vieni a praticare una delle più antiche e coinvolgenti attività che creano benessere psicofisico in chi lo pratica.
CORSI FITNESS TERRA
Una lezione di fitness musicale di gruppo, che utilizza ritmi e movimenti aerobici. E’ una tra le attività in cui si bruciano mediamente più calorie di qualsiasi altra attività o allenamento fitness perchè la frequenza cardiaca rimane costante. Il tutto rafforza il muscolo, aumenta il torno muscolare e la resistenza.
Zumba
Una lezione di fitness musicale di gruppo, che utilizza ritmi e movimenti aerobici. E’ una tra le attività in cui si bruciano mediamente più calorie di qualsiasi altra attività o allenamento fitness perchè la frequenza cardiaca rimane costante. Il tutto rafforza il muscolo, aumenta il torno muscolare e la resistenza.
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